Empezar a andar en bicicleta no tiene que ser pesado. La clave es avanzar poco a poco, usar bien los cambios y elegir recorridos adecuados para tu nivel.
Empieza con recorridos cortos
No necesitas hacer rutas largas desde el primer día. Comienza con 15 a 30 minutos y aumenta gradualmente.
Usa los cambios a tu favor
En subidas, usa cambios más suaves para no forzar las piernas. En plano, busca un ritmo cómodo que puedas mantener.
Ajusta bien el asiento
Un asiento demasiado bajo hace que te canses más. Ajusta la altura para pedalear con mayor eficiencia.
Mantén una cadencia cómoda
Pedalea de forma constante. Evita ir en un cambio muy pesado si apenas estás empezando.
Descansa cuando lo necesites
El progreso se construye con constancia, no con sufrir desde la primera salida.
Errores comunes
- Salir demasiado fuerte al inicio.
- Usar cambios muy pesados.
- No hidratarse.
- Rodar con llantas bajas.
- No ajustar asiento y manubrio.
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Elige una bicicleta cómoda y versátil para crear el hábito de rodar más seguido.
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